HARMONOGRAM SUPLEMENTACJI

Wszystkie produkty najlepiej i najtaniej kupić w aptece lub drogerii. Nie przepłacaj za dedykowane "żele sportowe" w przypadku witamin.

Jakie formy produktów kupować?

1. Magnez + Potas

💊 Forma: Tabletki do łykania (np. Aspargin, DOZ Potas z Magnezem).

📦 Zapotrzebowanie: ok. 100 tabletek (2 rano, 2 wieczorem). Najlepiej kupić 2 małe opakowania po 50 szt.

💰 Szacunkowy koszt: ~20 zł

2. Omega 3

🐟 Forma: Kapsułki do łykania (np. Naturell Omega 3).

📦 Zapotrzebowanie: 1 dziennie wieczorem. Pudełko 60 kapsułek wystarczy z ogromnym zapasem.

💰 Szacunkowy koszt: ~28 zł

3. Kolagen + Witamina C

🧪 Forma: Tylko proszek do rozpuszczania (np. SFD, Flexinovo, Orton Flex). Kapsułki mają zbyt mikroskopijne dawki!

📦 Zapotrzebowanie: 1 porcja dziennie. Szukaj opakowania na min. 30 dni.

💰 Szacunkowy koszt: ~50 zł

4. Izotonik / Elektrolity na trasę

🥤 Forma: Pastylki musujące ("plusze", np. Litorsal, Doppelherz aktiv).

📦 Zapotrzebowanie: Pijesz przed, po i na trasie co każde drugie napełnienie bukłaka. Potrzebujesz min. 2 tubki (np. po 24 szt.).

💰 Szacunkowy koszt: ~26 zł

💡 Pełen miesięczny koszt to jedyne ~130 zł, by genialnie zabezpieczyć wrażliwe stawy przed stanami zapalnymi przy 100 km!

Zasady przyjmowania:

• Magnez + Potas: Dzielenie dawki na Rano/Wieczór poprawia przyswajanie.
• Omega-3: Zawsze połykaj do posiłku z tłuszczem (np. kolacja z oliwą/masłem).
• Kolagen + Wit. C: Pij rano na czczo lub do śniadania – to cudowny smar dla ścięgien.
• Izotonik: Czyste życie dla pracujących mięśni.

DZIENNIK ZUŻYCIA (Odznaczaj zrealizowaną dawkę każdego dnia!)

🗓 23.03 (Poniedziałek)

🗓 24.03 (Wtorek)

🗓 25.03 (Środa)

🗓 26.03 (Czwartek) - Dzień z Marszem

🗓 27.03 (Piątek)

🗓 28.03 (Sobota) - GŁÓWNY TEST 1 (25 km)

🗓 29.03 (Niedziela)

🗓 30.03 (Poniedziałek)

🗓 31.03 (Wtorek)

🗓 01.04 (Środa)

🗓 02.04 (Czwartek) - Dzień z Marszem

🗓 03.04 (Piątek)

🗓 04.04 (Sobota) - GŁÓWNY TEST 2 (35 km)

🗓 05.04 (Niedziela)

🗓 06.04 (Poniedziałek)

🗓 07.04 (Wtorek)

🗓 08.04 (Środa)

🗓 09.04 (Czwartek) - Dzień z Marszem

🗓 10.04 (Piątek)

🗓 11.04 (Sobota) - Dzień z Marszem

🗓 12.04 (Niedziela)

🗓 13.04 (Poniedziałek)

🗓 14.04 (Wtorek) - CARBO LOADING!

🗓 15.04 (Środa)

🗓 16.04 (Czwartek)

Dzień Zero: 17.04 (Piątek) - START HARPAGANA